Zihinsel Dayanıklılık Nasıl Geliştirilir?

• Kontrol: Durumu kontrol edebilmek, kaderini kontrol edebilmek, olumsuz durumlarda bile performansını devam ettirebilmek
• Mücadele: Meydan okumayı bir fırsat ve seçenek olarak görüp ona göre ilerlemek
• Kararlılık: Verdiği sözlere ve görevlere bağlı kalmak
• Özgüven: Özgüven sahibi olmak ve zorluklar altında bile kendine olan inancını sürdürmek Bunun için duygularınızı yönetmeyi öğreniniz.

Etkili iletişim, başkalarına empati, zorlukların üstesinden gelme ve çatışmaların olumsuz enerjisini etkisiz hale getirebilmeyi becerebilmek gerekir.

Her gün yeni bir gün: Bu yüzden her gün yeni bir şey yapmaya çalış; küçük olabilir ama yaratıcı olmaya özen göster. İnsanlar hava gibidir. Bir gün yağmurlu bir gün güneşli. Unutma ki her yağmurdan sonra güneş açar. Hiçbir zaman geç değildir. Bir şey yapmak istersen hemen başla. İstemek ve başlamak yeterlidir.

Yatmadan önce o gün yaptığın güzel şeyleri düşün kendini olumla ve şükret. Her sabah uyandığında ılık bir su içerken aynaya bak ve gülümseyerek kendini sevdiğini ve kendinden hoşnut olduğunu söyle.

Spor ve sporcu olmak kişinin zihinsel dayanıklılığını artıran en önemli etmelerdendir. Sporcularda özgüven, rekabetçi yapı, zihinsel dayanıklılık ve duygusal zekâ gibi özelliklerin gelişmesi onları iş hayatında da başarılı kılmaktadır.

Spor ile kişi; zaman yönetimi, zihinsel dayanıklılık, odaklanma, karar verme, bir grubun parçası olma, iletişim, sorumluluk, öz disiplin, organizasyon becerisi edinir. Kendimizi maruz bıraktığımız şeyler konusunda seçici olmak; çekirdek inanışlarımızı gözden geçirerek gerçekçi olmayan ve verimsiz olanları değiştirmeye çalışmak; zihinsel enerjimizi korumak; olumsuz düşünceleri olumlularla değiştirmek; duygularınızı fark etmek ama onların esiri olmamaya çalışmak bu konuda yapılması gerekenlerdir

 KAYNAK:PSİKOHAYAT DERGİSİ

SAYI:20